养生百科共11篇
瑜伽球怎么练手臂力量(如何用瑜伽球帮助做瑜伽锻炼)-欣欣百科网

瑜伽球怎么练手臂力量(如何用瑜伽球帮助做瑜伽锻炼)

瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅助,它可以助你强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。 不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。 那么,如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼? 今天...
瑜伽垫厚度怎么选(如何挑选合适的瑜伽垫)-欣欣百科网

瑜伽垫厚度怎么选(如何挑选合适的瑜伽垫)

练习瑜伽必不可少的辅具便是瑜伽垫,如何挑选一款舒适且专业的瑜伽垫,成为瑜伽人入门的首要任务。 瑜伽垫材质的选择 瑜伽垫的好坏最重要在于材质,现在市面上最主要的瑜伽垫材质有PVC、TPE和天...
孕妇能练什么瑜伽动作(孕妇常做这4个瑜伽动作)-欣欣百科网

孕妇能练什么瑜伽动作(孕妇常做这4个瑜伽动作)

随着预产期的接近,很多孕妇担心会不会生到一半,没力气了。的确,生孩子确实是个体力活,孕妇如何想要顺利分离,平时就要多做运动,增加肌肉的韧性和耐力。 很多孕妈常常会问,有没有既可以...
瑜伽怎么来的(瑜伽的早期历史)-欣欣百科网

瑜伽怎么来的(瑜伽的早期历史)

瑜伽,(梵语:“Yoking”或“Union”)印度哲学六大体系(darshan)之一。 有人说瑜伽有5000年的历史。现代形式据说是基于帕坦伽利的瑜伽经,196部印度经(格言)据说是公元前2世纪一位名叫帕...
练瑜伽的注意事项(瑜伽练习需要注意些什么)-欣欣百科网

练瑜伽的注意事项(瑜伽练习需要注意些什么)

今天来聊聊,在瑜伽的练习时,又需要注意一些什么。 当我们准备好了一切,已经轻松、适宜的站在垫面上的时候,我们又应该注意一些什么,才能真正的沉浸入瑜伽的世界呢? 可能每一个人有自己不同...
一次健身多长时间合适(健身的频率多久合适)-欣欣百科网

一次健身多长时间合适(健身的频率多久合适)

夏天到了,很多朋友为了能快速拥有好身材,往往对自己特别“狠”,狠到去健身房或户外运动,一练就是两三个小时,认为训练时间越长,蜕变也会越快,事实上这对我们并无益处。 在刚开始健身时,...
适合上班族的运动有哪些(10种适合上班族的运动)-欣欣百科网

适合上班族的运动有哪些(10种适合上班族的运动)

下面给大家介绍十种最适合上班族的运动,舒缓压力,减肥塑型。 No.1普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,...
负重跑步的好处有哪些(跑步者力量训练的重要性)-欣欣百科网

负重跑步的好处有哪些(跑步者力量训练的重要性)

我们知道,当您处于训练的高峰期——每周跑步四天、五天、六天时,很难腾出时间进行力量训练;做流动性工作和伸展运动;关注您的饮食和睡眠习惯;而且,你知道,做你的工作,有社交生活。 但是...
自由泳时背部怎样用力(自由泳用力是否正确的方法)-欣欣百科网

自由泳时背部怎样用力(自由泳用力是否正确的方法)

柔韧性练习(并非很难,贵在坚持)。 爬泳要游起来,要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多,正压、测压、前压、后压,这里强调一点“压胸”,同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力...
初学健身先练什么部位(新手健身从哪里开始)-欣欣百科网

初学健身先练什么部位(新手健身从哪里开始)

对健身新手来说,不管健身的目的是减脂,还是增肌、增重、塑形,都要做器械锻炼和适当的有氧运动,两者缺一不可。 对新手来说,做器械锻炼经常会毫无头绪,既不知道应该用什么样的健身计划,...
每天一百个俯卧撑效果(每天一百个俯卧撑的作用)-欣欣百科网

每天一百个俯卧撑效果(每天一百个俯卧撑的作用)

现在越来越多的人开始注重养生,养生的过程中,很多人都会选择进行运动锻炼。而有的体型肥胖的人,会通过运动锻炼的方式来达到瘦身的效果。目前众多的运动方式中,俯卧撑是很多人选择的一种方式...